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超慢跑20-30分钟，宅家就能做的运动！#正能量 #一起来锻炼 #居家锻炼 #居家健身

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一个动作，每天静躺5分钟，肩开了，背直了，脊柱柔软了，腰腹也紧致了，整个人被拉长了#瑜伽

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中老年人居家足底按摩放松好处多，脚踝强化每天跟着一起练起来#居家锻炼 #星志拉筋轮 #脚踝强化 #足底按摩

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